SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

forum praca

  • suplementy masa cukrzyk

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to tak czytałem dużo na forum ale niestety to mi nie pomogło. ćwiczę od września tamtego roku , z tym że teraz od czerwca miałem przerwę (praca za granicą). Do rzeczy strasznie przez ten miesiąc spadłem z masy ponad 5 kg , jakie odżywki polecacie na przyrost , powrót do dawnej wagi ? , przy wzroście 167 miałem 65kg teraz tylko 60/59 , jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2013-08-05 02:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zapewne gdzieś głębiej w forum był taki artykuł za co z góry przepraszam ale jeśli chodzi o internet jestem troszkę leniwy ale nawiązując do tematu. Nigdy nie układałem ani nie korzystałem z diet i nie wiem jak się za to zabrać dla tego prosił bym was panowie o jakąś dietkę na masę ekto..166cm/68kg jak liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-03-18 20:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w sumie dieta duzo daje jak jest dobrze zlozona czyli owsianka owoce kurczak ryby ryze kasze warzywa tunczyk wolowinka i mam do tego bialko. troche poczytalem na roznych forum i kazdy pisze inaczej okmkiazdy wedlug swoich potrzeb. zastanawiam sie nad zakupem kreatyny jakies aminokwasy do tego bcca glutamina i co bys cie jeszcze zaproponowali [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2015-05-17 11:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi weekendowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkich użytkowników forum. Mam pytanie na które jest ciężko mi odpowiedzieć, więc znalazłem się tutaj.O tóż od teraz chodzę na siłownię tylko w weekendy ponieważ praca mi przeszkodziła, i chciałbym wiedzieć, czy jest sens ćwiczyć tylko soboty i niedziele, np. dwa treningi w ciągu jednego dnia, i jak rozplanować zażywanie kreatyny i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2018-05-27 14:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca przy biurku a BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Obserwuję Forum od dosyć dawna, ułożyłem sobie dzięki Wam dietę oraz trening. Aktualnie moim celem jest "maso-rzeźba" lub jak kto woli rekompozycja. Od 1 czerwca zbiłem z 90 kg do 82 kg (przy 182 cm wzrostu) tracąc 6 cm z pasa, a notując wzrosty w bicku i klacie. Przechodząc do meritum. Mam pracę typowo biurową - cały dzień stukam w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2017-08-14 11:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robic pierwsze? Nowy temat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie za tamten temat, ale jestem nowym użytkownikiem na tym forum, doradźcie mi co mam robić, i po jakim czasie osiągnę jakieś efekty mojej pracy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 130 Wzrost: 200 Cel treningowy: Rzeźba, Wytrzymałość Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Praca fizyczna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2011-09-18 16:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tabel dziennego zapotrzebowania na kolorie uwzględniając powyższe czynniki wychodzi mi dzienne zapot. 2362 kcal ( 1 kg masy ciały mniej na tydzien) z czego weglo.- 1300 kcal , bialko- 355 kcal, tluszcze 708 kcal. Czy to sa dobre proporcje chcac zrobic rzeźbe bo wyczytałem na forum ze wegli powinno byc malo a białka duzo ? Doradzcie cos.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-04-15 11:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb+amino+tauryna

    Temat
    Trec

    witam zakup zrobiłem zanim zajrzałem na to forum kupiłem hmb formuła caps + amino max 6800 + taurine 900, wszystko z trec'a do tego dokupiłem jeszcze mega mass'a 4000 weider'a chce to wszystko połączyc, ale chciałbym poradzic sie mądrzejszych aby było dobrze wiek 27 waga 80kg wzrost 180cm na siłowni cwiczyłem cztery lata temu, teraz uczęszczam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-05-24 09:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na forum mamy podany wzór w jaki sposob obliczyc ilosc niezbednych kalori - jeden pprostszy drugi bardziej zlozony. No i dla przykladu wezmy ten prostszy (waze 90kg) : 90kg x 24 = 2160 2160 x wspolczynnik aktywnosci (przyjmijmy 1,2 bo praca siedzaca) = 2592 - I TO JEST NASZE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE aby utrzymac mase ciala nie ? Z kolei [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-06-26 11:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skad wy macie tyle czasu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Czytam te wszystkie posty na tym forum i prawde mowiac was podziwiam . Skad WY MACIE TYLE CZASU na cwiczenia, diety, planowanie? Ja staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu ale i tak ciezko znalezc czas. Praca, studia, dwa psy, facet z ktorym mieszkam, inne hobby ,zakupy, fryzjer,przyjaciele, rodzina,sen. Jak Wy znajdujecie czas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2003-04-13 21:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Cardio na jednej sesji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym się was poradzić. Mam ostatnio mało czasu (praca, studia, rodzina), jestem wstanie trenować w tygodniu 3 razy po 90 minut i ani minuty więcej. Zastanawiam się czy łącząc trening siłowy FBW i CARDIO (np taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2022-12-29 18:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - czy mógłby ktoś ocenić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca) na kg masy ciała: 25,31 kcal, 2,2g białko, 0,7g tłuszcze, 2,5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-07-26 00:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w zyciu dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i inne fastfoody) Teraz chcem wziąść się za siebie i potrzebuje żeby ktoś kto na tym się zna ulożyl (oczywiście jeżeli bedzie taka osoba) mi Diete na masem (czytalem na tym forum ale naprawde ciezko mi jest uozyc cos takiego)... Wage ktora sobie kiedyś ustaliłem to 100kg i do takiej planuje dojsc..na siłownie chodze dosc dlugo ale z przerwami... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2008-01-03 17:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankietka Sterdy :)

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich serdecznie, zamieszczam link do ankiety. Ankieta służy celom badawczym ( praca licencjacka) i gorąco proszę wszytich urzytkowników forum o poświęcenie chwilki na uzupełnienie ankietki, za wszystkie udzielone odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam:) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2010-06-08 07:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony z silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Panowie i panie mam pare pytan i moze ktos rozsadny mi pomoze. Jestem ciemny odnosnie diet cwieczen na siłowni. czytalem forum i duzo wiadomosci odnosnie co jest dobre a co złe. I od natłoku wiadmosci juz sam nie wiem co jest nalepsze. Mierze 170 cm i waga moja wynosi 85. wczesniej duzo sie w piłke grało to kondycja i waga była dobra. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2013-07-17 14:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich jako iż to jest mój pierwszy post na tymże forum Otóż ostatnio miałem pewne problemy zdrowotne przez mój "niezdrowy" tryb życia. Cóż czas najwyższy to zmienić mam nadzieję że dobrze zaczynam. Chciałbym by pomogliście mi ułożyć plan dietetyczny dla mnie, sam jestem w tym kompletnie zielony i chciałbym porad ludzi którzy mają z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-09-26 12:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jogging

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dużo na forum pytań o bieganie, ale ja pozwolę sobie zadać własne krótkie pytanie, może ktoś odpowie mi szybko i sprawnie: Biegam rano na czczo, w miarę możliwości codziennie. Zaczęłam od 25 min, co tydzień zwiększam średnio o minutę (bez sensu?) Chcę dojść do max. 45 min, na dłużej nie mogę sobie pozwolić przed pracą. W jaki sposób żonglować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2005-07-18 19:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjne dorabianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak wielu użytkowników forum SFD także i ja wybieram sie na wakacyjne zbieranie pieniążków co wiąże się czasami z cięzką pracą... Jestem ciekaw jak uzytkownicy pracujący na codzień lub tak jak ja w ramach wakacji, radzą sobie z utrzymaniem diety w pracy tj. jak komponują posiłki, co zabierają ze sobą aby skonsumowac i nie stracic na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2008-06-29 16:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem pierwszy raz na tym forum.Nie będe zbyt oryginalny z moim pytaniem mam 21 lat 177 cm wzrostu i 70 kg wagi.Jaki trening był by odpowiedni dla mnie aby przybrać na masie dodam tylko, że z utrzymaniem diety u mnie bedzie raczej ciężko praca i szkoła wieczorowa trochę burzy moje regularne posiłki.Co ewentualnie jeść żeby dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2008-03-13 11:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 kg. Od 2 tygodni chodzę 3-4 razy na siłownię tzn. na aeroby rowerek, bieżnia + trening siłowy. Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba prawidłowe. Pracuje ok. 9 godz. dziennie praca siedząca. Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2006-07-12 12:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)